Tough! Fun! Beautiful!
強く！ 楽しく！ 美しく！
私たち「アルプ ランニングクラブ」は
ランニングの喜びを広め、
アウトドアスポーツのおもしろさを
多くの方と共感することを目指しています。
ALP RUNNING CLUB
アルプ ランニングクラブ
「アルプ ランニングクラブ」はどこの誰よりも「強く！ 楽しく！ 美しく！」走ることを目的としています。そのためにもケガや故障のないランニングフォームを学び、走ることそのものを心から楽しみます。
「アルプ ランニングクラブ」は長野県北部を拠点にしており、この地域では、ランニング以外にも登山、トレイルランニング、クロスカントリースキーやスノーシューなど、さまざまなアクティビティを楽しむことができます。これらのアクティビティはランニングの筋運動や心肺運動と直接的に結びついていて、ランナーにとって有意義なトレーニングとなり、またメンタル的にも素晴らしい経験になります。
「アルプ ランニングクラブ」は挑戦の機会を積極的に提供します。レースやイベントへの参加や新たな挑戦など、メンバーの成長と進歩を強力に応援します。走る仲間との絆を大切に、互いの目標を共有しながらサポートし合います。
こんな人は是非！
- フルマラソンを完走したい！
- 大会に出てみたいけど練習方法がわからない
- 一人の練習はちょっと不安・・・
- 健康が気になり始めた などなど
Coach
コーチたち
「アルプ ランニングクラブ」のコーチは、ALP SKI TEAMという日本一アウトドアスポーツを楽しむチームのメンバーです。
コーチ自身もアスリートとして活躍し、国内外のランニングレースに積極的に参戦しています。コーチは、あらゆるレベルのアスリートに対応できる幅広い知識と経験を持っています。
まったくの初心者から上級者まで、どなたでも大歓迎です。経験豊富なコーチは、みなさんの目標達成をサポートするために全力を尽くします。
Training
トレーニング
「アルプ ランニングクラブ」は月に約4回のトレーニング、年に2回の合宿も計画しています。トレーニングは和気あいあいとした雰囲気の中で行われ、バリエーション豊富なトレーニングを行います。グループランを行ったり、全力走を取り入れたり、起伏のある場所を走ったりと、楽しみながら成長できる環境を用意します。
みんなで心から楽しめるランニングコミュニティを築いていきます。ぜひ私たちの「強く、楽しく、美しい」ランニングクラブで共に楽しみましょう！
SCHEDULE
年間のトレーニング計画について
（予定）
4～6月
基礎体力作り
基礎体力の向上を目指します。柔軟性やバランスを高めるストレッチなどの補強トレーニングも取り入れます。怪我をしない効率的なランニングフォームづくりをします。
《例》6～10kmペース走 クロスカントリーラン、ペース変化走、登り坂
7～9月
スピード練習
（インターバルトレーニング）
スピードやパワーを向上させるため、インターバルトレーニングを中心に行います。
短い距離のスプリントや、速度を変えるペース変化走などの練習を行います。また、アップダウンのあるクロスカントリートレーニングも行います。
《例》1000m×3～8 200m×5～10 クロスカントリーラン6～12km
10～12月
基礎体力作りランニング、
変化走
基礎体力の維持・向上を重視しつつ、ペース感覚を養うためにペースランニングや変化走を行います。
ターゲットレースのペースでのトレーニングや一定の速度でのインターバルトレーニングを行い、筋力とスピードのバランスをとります。また怪我をしない効率的なランニングフォームづくりをします。
《例》3km～5kmタイムトライアル ゆっくりハーフマラソン
1～3月
ペースランニング、変化走
ランニングシーズンの準備期間です。ペース感覚の向上を重視し、目標ペースでのトレーニングや変化走を行います。また怪我をしない効率的なランニングフォーム作りをします。
《例》6～10kmジョグ クロスカントリーラン
このように、基礎体力作り、スピードトレーニング、ペース感覚のトレーニングを年間を通して組み合わせることで、総合的なランニング能力の向上をはかります。
また怪我をしない効率的なランニングフォーム作りをします。
「強く！ 楽しく！ 美しく！」走れるように一緒にトレーニングをしましょう！
about ALP running club
アルプ ランニングクラブについて
クラス
16歳以上の男女
料 金
- 入会金：5,000円（税込）
- 年会費：10,000円（税込）
- 月 額：3,000円（税込）
※ 年会費は4月1日から翌年3月末までの1年間有効です。
※ 年会費には合宿参加費（年2回予定）、
スポーツ保険等が含まれます。
※ 年会費は練習会時にお支払いいただきます。
（参加費：無料）
お気軽にお問い合わせください。
練習会場
長野会場
- 長野運動公園総合運動場
クラブ会員特典
クラブユニフォーム（別途実費費用）
その他
クラブ会員申込みの流れ
Q&A
よくあるご質問
もちろん大丈夫です！初めて走る方や始めたばかりの方でも問題ありません。
プログラムは参加者のレベルに合わせて行われます。
ランニングの魅力は、シューズさえあれば誰でも始められることです。心配なことがあれば、コーチが丁寧にサポートします。
コーチが一人ひとりに合った練習内容をサポートします。また練習会では、楽しく明るい雰囲気づくりを心がけています。
みんなで一緒に汗を流しましょう。また、練習会以外でも質問があればコーチが丁寧に対応します。
基本的には長野運動公園総合運動場で活動を行います。トレーニングメニューの詳細等はクラブ員限定のLINEオープンチャットにて連絡します。
活動中のケガは、全員が加入しているスポーツ安全保険で対応します。
入会までの流れについては、「クラブ会員申込みの流れ」をご覧ください。
途中からの参加も歓迎しています。
可能です。1ヶ月単位での更新もできますので、ご自身が目指す大会までなどスケジュールに合わせることができます。
